Respire. Recentre-toi. Retrouve ton calme.
Une séance simple pour t’aider à ralentir ta respiration, te recentrer et retrouver un rythme plus calme. Tu choisis la durée, le rythme et le visuel qui te conviennent.
Commence par 3 minutes, une fois par jour, avec une respiration lente et confortable. Si cela devient facile, tu peux aller jusqu’à 5 minutes et pratiquer une deuxième fois dans la journée. Le rythme 4 s / 6 s peut être utilisé s’il reste agréable et sans effort.
Données enregistrées uniquement sur ce navigateur. Sur un appareil partagé, elles peuvent se mélanger : utilisez la réinitialisation si besoin.
Commencez avec un rythme facile et sans effort. Un adulte peut accompagner les premières séances si nécessaire. Le rythme 4 s / 6 s peut être utilisé s’il reste confortable.
Observez votre état pendant quelques secondes avant de reprendre votre activité.
La régularité compte plus que la perfection.
Données enregistrées uniquement sur ce navigateur. Sur un appareil partagé, elles peuvent se mélanger : utilisez la réinitialisation si besoin.
Commencez avec un rythme facile et sans effort. Un adulte peut accompagner les premières séances si nécessaire. Le rythme 4 s / 6 s peut être utilisé s’il reste confortable.